[...] Ci jeszcze raz. Po treningu (szczegolnie aerobowym) musisz uzupelnic braki glikogenu w miesniach, czyli musisz podniesc poziom cukru, czyli musisz dostarczyc organizmowi jakichs weglowodanow prostych. Mozesz to zrobic jedzac TUZ po treningu odzywke weglowodanowa (carbo) lub 50g wafli ryzowych lub pszennych lub 30g glukozy. wszytsko poza carbo [...]
tzn jakiej gardy jest zaduzo ? zamknietej, otwartej, polgardy, de la rivy czy innych ? co to znaczy, ze zaduzo walczy sie garda .. zakladajac, ze lezysz na plecach/siedzisz na du... a twoj przeciwnik stoi lapiesz go za rekwawy wchodzisz w del la rive/pajecza nie dosc, ze nie pozwalasz mu przejsc w latwy sposob do bocznej/mounta to jeszcze masz [...]
dzięki daro jak ja zaczynałem rok temu to wyciskałem 55 ale w majtkach miałem mokr :) Sraram sie narazie na sucho a w pazdzierniku kupie sobie troche odzywek żeby zrobic mase tak do 80 pozdarwiam wszystkich :) Tanaka
[...] po rok trenowania bjj raczej nie powinienes sie obawiac (chyba zde chodziles na trening raz w miesiacu)." Tak dla twojej wiadomości Kravat chodzę na treningi tak często jak tylko się da, jakby się na mnie pierwsi rzucili to bym musiał cos zrobić może i bym dal sobie z nimi rade bo nie miał bym innego wyjścia ale dopóki mnie nie ruszali to [...]
zakwasy sa tylko jak ktos zaczyna cwiczyc jak ktos intensywnie i systematycznie cwiczy nie ma tych problemow tzn tez mozna zrobic zakwas ale szybko sie go "rozchodzi" najlepszy suplement na zakwasy to piwfko:))) dlamnie silownia 2 razy w tyg to troszke za malo ciezko mi8 zrobic w 2 dni wszystkie grupy:( ale to wszystko zalezy od stopnia [...]
THC...substancja czynna marihuany , ale tyle to tez pewnie wiesz. po alko przestaje rosnac ale na ile? dam ci soga co zrobic jak w wakacje wyjezdzam i na 12 dni bede pil przez ok 8, brac jakies aminokwasy czy cuś, co wziac zeby jak najmniej spadalo (bede cwiczyl na silowni w tym czasie normalnie) netfan
dokladnie, bo to wprowadzenie, to samo w sobie jest jak rozgrzewka ;) ja proponuje Ci po prostu troszeczke sie porozciagac, zrobic kilka wspiec na palce, przyciaganie kolan do klatki piersiowej i przyciaganie stopy do posladkow - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== Moderatorka działu Sporty [...]
[...] bez podstaw parteru wyniesionych z treningu nie da się wiele zrobić. Kasety i książki mogą się przydać, ale jeśli coś już się umie. Jakiś koleszka co się z kaset uczy pomylił dwie zupełnie odmienne pozycje (dosiad z gardą). Ty ćwiczysz uderzane...hmmm czyli żeby było jaśniej, to tak jak pomylić prawy prosty z lewym low-kickiem eeeee luzik....
Ja nienawidze policji bo to sa zwykle cwaniaczki ktorzy sa mocni jak maja na sobie mundur i cala reszte osprzetu pozatym wykorzystuja swoja wladze na kazdym kroku i polowa z nich to chlopaki ze wsi ktorzy nie mieli co zrobic ze swoim zyciem to psy ich przyjeli. Mam nadziej ze az tak bardzo policjantow nie poobrazalem ale taka jest polska [...]
taaa ja bralem i mysle ze jak na 1szy raz to calkiem wporzoo, 15% na sile mozna zrobic wiec nawet calkiem ok - tyle ze dobrze dziala na nie wysilony organizm jak sie juz cwiczy dluzej to nie ma sensu brac ale tak na poczatek to w sam raz - tanio wychodzi wiec nie ma tak zle - chyba ze juz ktos przerobil 3cykle kredki to DM nic mu nie da!
Kamikaze: Ćwicząc w ten sposób da sie zrobić duże przyrosty ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]
[...] tak aby rozmiar i kolor tej panienki pozostał bez zmian a do 80*80 wypełnić czarnym tłem? Czy dałoby radę zmienić kolor panienki na gifie ktory mi zrobiles (zeby byl taki jak w pierwowzorze)? "W poduszce z pukli włosów które rzeźbił wiatr Toną moje marzenia, gubią znaczenie Wszystkich moich pustych dni, które nagle skradł I stracił [...]
Szacunek Michail - jak na tak trudne warunki udało ci się zrobić świetne zdjęcia, ale z drugiej strony to dodaje wszystkiemu takiej... swojskości - sog. leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
[...] w zyciu ... cykl ktory mnie nie zabije i nie na***ie mi w gospodarce hormonalnej. Widzicie...interesuja mnie te dwa sterydy ... nie chodzi mi ogolnie o mase(bylo by milo jakby byla:-p) ale o sile.... jak najmniejsze dawki... i zeby mi serducho nie ***lo ktore jest lepszy srodek.? chodzi mi o skutki uboczne.... ale szczegolnie o sile. I jak [...]
Co do wyjść to łkciowe moim zdniem odpada bo troche długo je się wykonuje a gość cie przcież wali choć jak już się skręcasz na bok żeby wyjśc tym wysunięciem się z pod przeciwnika to jedną ręką zapierasz się o jego kolano a drugą można gębę prubować słonić.Ale lepiej by było zrobic umpa ale jak weźmie kolana szeroko to umpa też nie bardzo idzie [...]
koguty w tym sporcie nie liczy sie tylko wyciskanie na klatke ale takze na inne partie miesni takie jak np. martwy, nogi, barki. ja zawsze bylem slaby jak zaczynalem swa kariere na silowni i chociasz cwicze 3,5 roku to dalej jestem slaby. w martwym na maksa wziolem tylko 215kg, na barki 100x8 a nogi cwicze dopiero miesiac a sila troche jest 150 [...]
ja proobowalam zmniejshac zdjecia w acdsee tylko ze mam wersje 3.0 i nie wiem jak mam to zrobic.. troche sie nawkoorzalam i niestety nic z tego nie wyshlo ..pozdrawiam przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398
[...] seri powinna sie opierać na 6-8 ruchach aby ten 8 był twoim ostatnim możliwym ruchem (wiec staraj sie tak dobierać cieżar aby zrobić 6-8 róchów) serie tak po (4)..... reszte jak co to zapytaj sie na moje gg Odżywianie Jak ważysz 62kg to pomyśl o zwiekszeniu dziennych kalorii.. najlepiej dostarcz je Ryżu (3 woreczki dziennie powinno wystarczyć) [...]
Co jeść aby stawy były wytrzymałe i nie podatne na kontuzje, chodzi mi raczej o zwykłe produkty spożywcze, a nie o odżywki. A jak się złapie kontuzje stawu np. barkowego(boli już 2 tyg.) to co zrobić aby ją wyleczyć Screw you giys i'm going home
Uuu... Jak sobie przypomnę moją pierwszą walkę... Miałem wtedy 9 kyu, a walczyłem z gościem o 7 kyu. Myślałem sobie (160 cm w kapeluszu ma) - muszę uważać, żeby mu krzywdy nie zrobić... Jak bardzo dałem się zmylić... Chłopak był mały, ale szybki, skurczybyk. Robił ze mną co chciał... Niech jeszcze raz ktoś powie, że shotokan jest delikatny Nawet [...]
TANAKA pierwsza odsłona :D
